Web-Vortrag: Gesundheit in Bewegung – Ausdauer
Richtiges Ausdauertraining bedeutet, die Grundlagen für ein richtiges Training zu kennen und zu beherzigen. Die Lerneinheit soll Lust und Freude an Bewegung in jeglicher Form vermitteln und gleichzeitig die Bedeutung einer guten Ausdauer und Fitness herausstellen. Ausdauertraining steigert unsere Fitness und hat Auswirkungen auf unsere körperliche und seelische Gesundheit. Neben der verbesserten Ausdauerleistungsfähigkeit wird der Fett- und Zuckerstoffwechsel angekurbelt, Stresshormone werden abgebaut und die allgemeine Belastbarkeit und Stresstoleranz steigt.
Web-Vortrag: Gesundheit in Bewegung - Ausdauer
Zielgruppe
Alle MitarbeiterInnen
Ziele
- Bewusstmachung und Sensibilisierung für die individuelle, eigenverantwortliche Gesunderhaltung
- Vermittlung von Handlungskompetenz zum Thema Ausdauertraining
- Stärkung physischer Gesundheitsressourcen
- Eigene Gesundheitsziele im Alltag umsetzen – Tipps und Hilfestellungen, um realistische Ziele zu entwickeln und zu erreichen
Inhalt
- Was bedeutet Ausdauertraining? – Stoffwechselphysiologische Grundlagen
- Geeignete Sportarten
- Wie trainiere ich Ausdauer – Das richtige Tempo, Trainingsdauer und der richtige Puls
- Entwicklung eines persönlichen Trainingsplans
- Der „Innere Schweinehund“
Methoden
Impulsvortrag, Fragen und Antworten
TeilnehmerInnen
Nach Vereinbarung
Technische Voraussetzungen
- Einen PC/ Smartphone/ Laptop oder Tablet
- Einen Webbrowser (z.B. Mozilla Firefox, Google Chrome, Internet Explorer)
- Eine stabile Internetverbindung
- Lautsprecher oder Kopfhörer am Endgerät
Dauer
45 Minuten (inkl. Beantwortung von Fragen)
