Web-Seminar: Stress & Entspannung
Dieses Web-Seminar richtet sich an alle MitarbeiterInnen, die ihre Regeneration, Entspannungsfähigkeit und Stresstoleranz aktiv verbessern und neue Verhaltensweisen lernen möchten. Anhand von Stress- und Ressourcenmodellen sowie der Identifizierung und Aktivierung persönlicher Ressourcen wird das Thema „Stress“ umfassend beleuchtet. Mit Hilfe von Stressbewältigungsstrategien und deren praktischer Anwendung werden den Teilnehmern/Teilnehmerinnen einfache Methoden zur „Soforthilfe“ im Alltag vermittelt. Die tiefergehende Analyse von Stressoren und stressverstärkenden Gedanken sowie Handlungsmustern ist maßgeblich für eine langfristige Stressregulation und eine ausgeglichene Lebensführung.
Web-Seminar-Module:
1. Grundlagen Stressmanagement
2. Stress entsteht im Kopf
3. Strategien zur Stressbewältigung
Web-Seminar: Stress & Entspannung
Alle MitarbeiterInnen
- Sensibilisierung für die individuelle, eigenverantwortliche Gesunderhaltung
- Vermeidung negativer Folgen für die psychische aber auch körperliche Gesundheit in einer herausfordernden Zeit
- Stärkung der individuellen Bewältigungskompetenzen im Umgang mit Stressbelastungen
- Vermittlung von Methoden zur Ressourcenstärkung, insbesondere kognitive Umstrukturierung zur Einstellungsänderung, positive Selbstinstruktion und Stärkung der Achtsamkeit und Resilienz sowie deren praktische Einübung
- Erlernen von Strategien zur Vermeidung von erhöhtem Stresserleben durch Home-Office
- Strukturen im Home-Office zur Stressreduzierung
Impulsvorträge, Einzelarbeitsphasen, Austausch, Kurzentspannung im Sitzen
Nach Vereinbarung
- Einen PC/ Smartphone/ Laptop oder Tablet
- Einen Webbrowser (z.B. Mozilla Firefox, Google Chrome, Internet Explorer)
- Eine stabile Internetverbindung
- Lautsprecher oder Kopfhörer am Endgerät
3 Module à 90 Minuten (inkl. Austausch und Beantwortung von Fragen)
