Betriebliches Gesundheitsmanagement BGM entspannt arbeiten

Digitale Praxiseinheit: Stressless – entspannt arbeiten

Eine lange Arbeitswoche, volle Terminkalender und kurzfristige Meetings können bei manchen Menschen ein Stressempfinden auslösen. Nicht jeder hat für sich geeignete Bewältigungsstrategien gefunden, die ihn zur Ruhe kommen lassen und einen in stressigen Situationen im Gleichgewicht halten. Die digitale Praxiseinheit zielt darauf ab, die Regeneration- und Entspannungsfähigkeit sowie die Stresstoleranz aktiv zu verbessern und neue Verhaltensweisen hinsichtlich geeigneter Lösungsansätze zu erlernen. Anhand von Stress- und Ressourcenmodellen sowie der Identifizierung und Aktivierung persönlicher Ressourcen wird das Thema „Stress“ umfassend beleuchtet. Mit Hilfe von Stressbewältigungsstrategien und deren praktischer Anwendung werden den MitarbeiternInnen einfache Methoden zur „Soforthilfe“ im Alltag vermittelt. In der praktischen Anwendung wird der Fokus auf die Progressive Muskelentspannung (PME) gelegt. Hierbei erlernen die MitarbeiterInnen, sich gezielt körperlich und mental zu entspannen, indem verschiedene Muskelgruppen spürbar an- und wieder entspannt werden. Mit dieser Entspannungstechnik wird bei regelmäßiger Anwendung die Achtsamkeit geschult, das Herz-Kreislauf-System beruhigt und eine mentale und körperliche Ausgeglichenheit bewirkt.

Digitale Praxiseinheit: Stressless – entspannt arbeiten

Zielgruppe

Alle MitarbeiterInnen 

Ziele
  • Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
  • Wiederherstellung des normalen Grundspannungszustandes
  • Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung
Inhalt
  • Theorievermittlung zum Ablauf und zur Wirkweise der PME
  • Erlernen von Strategien zur Vermeidung von erhöhtem Stresserleben im (Berufs-)Alltag
  • Methoden zur Ressourcenstärkung, insbesondere kognitive Umstrukturierung zur Einstellungsänderung und positive Selbstinstruktion
  • Angeleitete PME
  • Tipps und Tricks für die Umsetzung im Berufsalltag
Methoden

Impulsvortrag, Fragen und Antworten

TeilnehmerInnen

Nach Vereinbarung

Technische Voraussetzungen
  • Einen PC/ Smartphone/ Laptop oder Tablet
  • Einen Webbrowser (z.B. Mozilla Firefox, Google Chrome, Internet Explorer)
  • Eine stabile Internetverbindung
  • Lautsprecher oder Kopfhörer am Endgerät
Dauer

30 Minuten (inkl.  Beantwortung von Fragen) 

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