Seminar: Bewegung & Ernährung

Das Seminar mit Schwerpunkt Bewegung & Ernährung soll Lust und Freude an Bewegung vermitteln und für eine ausgewogene Ernährung sensibilisieren. Es werden Grundlagen gesunder Ernährung vermittelt und Ernährungsmythen und Irrtümer aufgedeckt. Zusammenhänge zwischen ungesunder Ernährung und Krankheiten werden dargestellt und die persönlichen Ernährungsgewohnheiten hinterfragt. Neben einer guten Ernährung ist ein bewegter, aktiver Lebensstil wichtig für das körperliche und psychische Wohlbefinden. Die TeilnehmerInnen lernen ein gesundheitsorientiertes Ausdauertraining mit Pulsmessung zur Belastungssteuerung kennen. Der individuelle Alltag wird hinsichtlich Bewegungsmöglichkeiten analysiert und Handlungsalternativen aufgezeigt.

Seminar: Bewegung & Ernährung

Zielgruppe

Alle MitarbeiterInnen, die aktiv an ihrer Fitness, ihrer Alltagsaktivität und an ihrem Wohlbefinden interessiert sind und ihre Ernährungsgewohnheiten überdenken und verbessern wollen

Ziele

Stärkung der Motivation und Handlungskompetenz zu einer eigenverantwortlichen und nachhaltigen Umstellung auf eine individuelle und bedarfsgerechte Ernährung nach den jeweils aktuellen Referenzwerten für Deutschlands lebensmittelbezogene Empfehlungen und DGE-Beratungsstandards
Integration gesunder Ernährung in den Berufsalltag
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems)

Inhalt

Vermittlung von Wissen und Aufbau von Handlungskompetenzen zur Vorbeugung von bewegungsmangelbedingten Beschwerden und Erkrankungen sowie zu einer gesundheitsförderlichen Ernährungsweise sowie zur Reduzierung ungesunder Ernährungsweisen
Anleitung zur Bewältigung von Schmerzen und Beschwerden im Bereich des Muskel- und Skelett-Systems
Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag
Sensibilisierung für einen gesundheitsgerechten Ernährungsstil

Praxis

Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining (Belastungssteuerung über die Herzfrequenz), Koordination- und Gleichgewichtsübungen

Methoden

Impulsvorträge, Selbstreflexions- & Einzelarbeitsphasen, praktische Übun-gen und Diskussion im Plenum; Herz-Kreislauf-Diagnostik

TeilnehmerInnen

Nach Vereinbarung

Räumlichkeiten

1 großer Seminarraum
1 Gymnastikraum/sportgeeigneter Seminarraum

Dauer

1 Tag