Achtsamkeit im Alltag – Schlüssel zur Entspannung

Bei diesem Seminar steht aktiv die Verbesserung der Regeneration, Entspannungsfähigkeit und Stresstoleranz sowie das Erlernen, Ausprobieren und Integrieren neuer Verhaltensweisen im Vordergrund. Neben der Einführung in die Welt der Achtsamkeit soll der Fokus auf die Gegenwart gerichtet werden, der Körper als Bühne und Frühwarnsystem im Umgang mit Affekten genutzt und verschiedene Meditationstechniken kennengelernt und ausprobiert werden. Vor allem Selbstreflexionsphasen und das Hinterfragen seiner eigenen Entspannung stehen im Vordergrund. Freuen Sie sich auf eine bunte Vielfalt an praktischen Übungen und theoretischen Einblicken.

Achtsamkeit im Alltag - Schlüssel zur Entspannung

Zielgruppe

Alle MitarbeiterInnen

Ziele
  • Steigerung der Motivation und Leistungsfähigkeit mittels individueller Ruhepunkte
  • Wahrnehmung der eigenen Körpersignale
  • Lösungsansätze im Umgang mit herausfordernden Situationen aufstellen
  • Eigene Ressourcen aufbauen und eine achtsame Haltung für den (Arbeits-)Alltag aufbauen
Inhalt
  • Methoden der Achtsamkeit erlernen, um energiereicher den (Arbeits-) Alltag zu erleben
  • Durchführung verschiedener Meditationstechniken
  • (Besseres) Kennenlernen der eigenen Körpersignale
  • Theoretische Praktiken werden in die Tat umgesetzt- ausprobieren, hineinfühlen und reflektieren
Praxis

Entspannungstraining (Progressive Muskelrelaxation)

Methoden

Impulsvorträge, Einzelarbeitsphasen, Selbstreflexion, praktische Übungen und Diskussion im Plenum

TeilnehmerInnen

8-15

Dauer

1-3 Tage

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