Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) – 120 Maßnahmen für gesunde und produktive Mitarbeitende 2025

Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) zielt darauf ab, die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeitenden langfristig zu fördern. Durch eine Kombination aus Verhaltens- und Verhältnisprävention können Unternehmen sowohl das Arbeitsumfeld als auch die individuellen Verhaltensweisen der Mitarbeitenden positiv beeinflussen. Im Folgenden sind 120 BGM-Maßnahmen aufgelistet, die Ihnen helfen, ein ganzheitliches und effektives Gesundheitsmanagement in Ihrem Unternehmen zu implementieren.

Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung

1. Höhenverstellbare Schreibtische: Ermöglichen den Wechsel zwischen Sitzen und Stehen.
2. Ergonomische Bürostühle: Unterstützen die Wirbelsäule und beugen Rückenschmerzen vor.
3. Stehpulte: Fördern eine aufrechte Haltung und verhindern die Dauerbelastung durch Sitzen.
4. Monitorhalterungen: Platzieren Bildschirme auf Augenhöhe, um Nackenbelastungen zu vermeiden.
5. Ergonomische Fußstützen: Unterstützen die richtige Sitzhaltung, besonders für kleinere Personen.
6. Ergonomische Tastaturen: Reduzieren Belastungen der Handgelenke.
7. Beleuchtung optimieren: Tageslichtlampen und gut platzierte Schreibtischleuchten reduzieren Augenbelastung.
8. Anti-Ermüdungsmatten: Erhöhen den Komfort an Steharbeitsplätzen.
9. Ergonomische Maus: Beugt Handgelenksschmerzen durch natürliche Handhaltung vor.
10. Laptop-Ständer: Erhöhen den Laptop auf Augenhöhe, um eine bessere Körperhaltung zu fördern.

Bewegung im Arbeitsalltag fördern

11. Walking-Meetings: Fördern Bewegung während Besprechungen.
12. Firmenfitnessstudio-Mitgliedschaften: Ermöglichen den Mitarbeitenden freien Zugang zu Fitnessstudios.
13. Mitarbeiter-Sportgruppen: Organisieren Sie Laufgruppen, Radgruppen oder Yoga-Sessions.
14. Stehschreibtische für alle: Fördern Bewegung im Büro durch höhenverstellbare Schreibtische.
15. Fitness-Challenges: Motivieren Mitarbeitende durch Wettbewerb, z.B. Schrittzähler-Wettbewerbe.
16. Firmenläufe: Veranstalten Sie regelmäßige Firmenläufe oder nehmen Sie an regionalen Veranstaltungen teil.
17. Bewegungspausen: Führen Sie kurze, regelmäßige Bewegungsübungen während des Arbeitstages ein.
18. Fitness-Coaching im Büro: Bieten Sie persönliche Trainerstunden für Mitarbeitende an.
19. Geh-Apps für Mitarbeitende: Fördern Sie Schritte und Bewegung mit Apps, die das Gehen belohnen.
20. Fahrrad-Leasing: Ermöglichen Sie Mitarbeitenden, über das Unternehmen Fahrräder zu leasen.

Stressmanagement und Resilienztraining

21. Achtsamkeitstraining: Fördern Sie Meditation und Achtsamkeit als stressreduzierende Technik.
22. Resilienzworkshops: Schaffen Sie Bewusstsein für die Bedeutung von psychischer Widerstandsfähigkeit.
23. Individuelle Stressberatung: Bieten Sie Mitarbeitenden Einzelcoachings zur Stressbewältigung an.
24. Burnout-Prävention: Führen Sie Programme ein, die gezielt auf die Prävention von Burnout abzielen.
25. Ruheräume: Schaffen Sie Entspannungsräume, in denen sich Mitarbeitende während der Pause zurückziehen können.
26. Mentale Gesundheitstage: Organisieren Sie Veranstaltungen und Schulungen zum Thema psychische Gesundheit.
27. Digitale Achtsamkeits-Apps: Stellen Sie den Mitarbeitenden Apps zur Verfügung, die Meditation und Stressmanagement unterstützen.
28. Pausenmanagement: Fördern Sie regelmäßige Pausen, um Überarbeitung und Stress zu vermeiden.
29. Führungskräfteschulungen zu Stressmanagement: Trainieren Sie Führungskräfte darin, Stress bei sich selbst und ihrem Team zu reduzieren.
30. Balance zwischen Arbeits- und Privatleben: Entwickeln Sie Programme zur Förderung der Work-Life-Balance.

Ernährung und Wohlbefinden

31. Frisches Obst und Gemüse: Stellen Sie regelmäßig frische Snacks zur Verfügung.
32. Ernährungsberatung: Bieten Sie Ernährungsberatungen für die Mitarbeitenden an.
33. Kantinen mit gesunden Optionen: Stellen Sie sicher, dass Ihre Kantine gesunde und ausgewogene Mahlzeiten anbietet.
34. Wasserspender an jedem Arbeitsplatz: Ermutigen Sie die Mitarbeitenden, ausreichend zu trinken.
35. Gesunde Team-Frühstücke: Organisieren Sie regelmäßige gesunde Frühstückstreffen.
36. Kochworkshops im Unternehmen: Laden Sie Ernährungsberater oder Köche ein, um gesunde Kochkurse anzubieten.
37. Gesunde Snacks in Automaten: Ersetzen Sie Süßigkeiten in Verkaufsautomaten durch gesunde Alternativen.
38. Meal Prep Programme: Schaffen Sie Initiativen, bei denen Mitarbeitende gemeinsam Mahlzeiten vorbereiten können.
39. Mitarbeiter-Kochbücher: Entwickeln Sie mit den Mitarbeitenden ein unternehmensspezifisches, gesundes Kochbuch.
40. Gesundheitswettbewerbe: Fördern Sie den Wettbewerb zwischen Abteilungen, die sich gesünder ernähren wollen.

Präventive Gesundheitschecks

41. Regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen: Bieten Sie jährliche Gesundheits-Checkups für alle Mitarbeitenden an.
42. Blutdruckkontrollen: Ermöglichen Sie regelmäßige Blutdruckmessungen im Büro.
43. Cholesterin-Tests: Führen Sie regelmäßige Cholesterin-Tests durch, um das Risiko von Herzkrankheiten zu senken.
44. Grippeimpfungen: Stellen Sie die Grippeimpfung direkt im Unternehmen zur Verfügung.
45. Sehtests: Führen Sie regelmäßige Sehtests durch, besonders für Mitarbeitende mit Bildschirmarbeitsplätzen.
46. Diabetes-Tests: Organisieren Sie jährliche Diabetes-Screenings für Risikogruppen.
47. Krebsfrüherkennung: Bieten Sie Beratung und Tests zur Früherkennung von Krebs an.
48. Lungenfunktionstests: Speziell für Mitarbeitende in Risikobereichen wie der Produktion.
49. Hautkrebs-Screenings: Regelmäßige Hautchecks zur Prävention von Hautkrebs.
50. Rückenchecks und Beweglichkeitsanalysen: Physiotherapeuten führen Rückentests und Beweglichkeitschecks durch.

Psychische Gesundheit und soziale Unterstützung

51. Beratungsprogramme für Mitarbeitende: Bieten Sie kostenlose psychologische Beratungsdienste an.
52. Mitarbeiternetzwerke: Bilden Sie Gruppen, die psychische Gesundheitsthemen thematisieren und unterstützen.
53. Mentorprogramme: Unterstützen Sie Mitarbeitende durch Mentoring-Programme, die berufliche und persönliche Entwicklung fördern.
54. Interne Kommunikationsplattformen: Bieten Sie Plattformen für den sozialen Austausch an.
55. Stressbewältigung durch kreative Aktivitäten: Fördern Sie kreative Hobbys wie Malen, Töpfern oder Musik.
56. Team-Building-Events: Organisieren Sie Aktivitäten zur Stärkung des Teamzusammenhalts und zur Stressreduzierung.
57. Führungscoaching für psychische Gesundheit: Schulen Sie Führungskräfte darin, psychische Gesundheitsthemen zu erkennen und zu unterstützen.
58. Flexible Arbeitszeiten: Fördern Sie eine flexiblere Gestaltung der Arbeitszeiten zur Reduzierung von Stress.
59. Home-Office-Optionen: Bieten Sie Ihren Mitarbeitenden die Möglichkeit, regelmäßig von zu Hause aus zu arbeiten.
60. Psychische Erste Hilfe Kurse: Schaffen Sie Programme, die Mitarbeitenden beibringen, wie sie psychische Krisen bei Kolleginnen und Kollegen erkennen können.

Bewegungsförderung im Unternehmen

61. Digitale Fitness-Challenges: Verwenden Sie Apps oder Plattformen, um Mitarbeitende zu Fitness-Wettbewerben zu motivieren.
62. Integrierte Schreibtisch-Fahrräder: Fördern Sie Bewegung am Arbeitsplatz durch Fahrrad-Schreibtische.
63. Treppen statt Aufzug: Motivieren Sie Ihre Mitarbeitenden durch sichtbare Anreize, die Treppe zu nutzen.
64. Wöchentliche Firmen-Walking-Gruppen: Gehen Sie einmal pro Woche gemeinsam spazieren.
65. Mobile Fitnessgeräte: Bieten Sie kleine Fitnessgeräte wie Widerstandsbänder oder kleine Gewichte für den Arbeitsplatz an.
66. Firmeninterne Step-Count-Challenges: Fördern Sie Bewegung durch Schritte-Wettbewerbe.
67. Aufbau eines Firmen-Fußballteams: Starten Sie ein internes Fußballteam, um den Zusammenhalt und die Fitness zu fördern.
68. Lunch-Break-Spaziergänge: Fördern Sie Bewegung während der Mittagspause.
69. Bewegte Pausen in Meetings: Bieten Sie in längeren Meetings eine Pause für Stretching oder Bewegung an.
70. Wöchentliche Fitnesstipps per E-Mail: Senden Sie regelmäßig Bewegungstipps per E-Mail an die Mitarbeitenden.

Ernährungsunterstützung im Büro

71. Gesunde Getränkeangebote: Stellen Sie Wasser, Tee und gesunde, zuckerfreie Getränke bereit.
72. Gesundheits-Smoothies: Bieten Sie Smoothies mit frischem Obst und Gemüse in der Kantine an.
73. Mitarbeiterrezepte teilen: Organisieren Sie eine interne Plattform, auf der Mitarbeitende gesunde Rezepte teilen können.
74. Bio-Lebensmittel in der Kantine: Stellen Sie sicher, dass die Kantine Bio-Produkte anbietet.
75. Ernährungsworkshops für Familien: Bieten Sie Workshops an, in denen Mitarbeitende gesunde Familienrezepte kennenlernen.
76. Wöchentliche Ernährungsberatung: Laden Sie wöchentlich Ernährungsberater ins Unternehmen ein.
77. Gesunde Kochshows: Veranstalten Sie Live-Kochdemonstrationen im Unternehmen.
78. Gesunde Ernährungswebinare: Bieten Sie Ernährungsseminare online an.
79. Kalorienarme Kantinenoptionen: Machen Sie kalorienarme Gerichte zur Standardoption in der Kantine.
80. Individuelle Ernährungspläne: Stellen Sie Ernährungspläne auf, die speziell auf die Mitarbeitenden zugeschnitten sind.

Mentale Gesundheit und Well-Being

81. Schlafcoaching für Mitarbeitende: Bieten Sie Schlafcoaching und Beratung zur Verbesserung des Schlafverhaltens an.
82. Workshops zur Work-Life-Balance: Organisieren Sie Kurse zur Förderung einer gesunden Balance zwischen Beruf und Privatleben.
83. Regelmäßige Achtsamkeitspausen: Ermutigen Sie Mitarbeitende, Achtsamkeitspausen während des Arbeitstages einzulegen.
84. Mitarbeiter-Meditation: Bieten Sie geführte Meditationen für den Arbeitsbeginn oder als Pausenaktivität an.
85. Wellness-Newsletter: Verschicken Sie wöchentliche Wellness-Tipps und Anregungen.
86. Persönlichkeitsentwicklungs-Workshops: Fördern Sie die Weiterentwicklung der Mitarbeitenden durch Workshops zur Persönlichkeitsentwicklung.
87. Kostenlose psychologische Online-Beratung: Stellen Sie Online-Beratung für die psychische Gesundheit bereit.
88. Mentale Gesundheitstrainings für Führungskräfte: Schulen Sie Führungskräfte in der Förderung der psychischen Gesundheit ihrer Teams.
89. Workshops zum Thema Dankbarkeit: Fördern Sie das Erlernen von Dankbarkeit und Achtsamkeit als Technik für mehr Zufriedenheit im Alltag.
90. Geführte Visualisierungsübungen: Bieten Sie geführte Visualisierungen zur Entspannung und Zielsetzung an.

Verhältnisprävention am Arbeitsplatz

91. Luftqualität verbessern: Installieren Sie Luftfilter oder Pflanzen, um die Luftqualität zu verbessern.
92. Lichtverhältnisse optimieren: Installieren Sie Tageslichtlampen oder anpassbare Lichtverhältnisse für die Mitarbeitenden.
93. Akustik-Verbesserung: Reduzieren Sie Lärm am Arbeitsplatz durch Schalldämpfung oder Kopfhörer.
94. Optimierung des Raumklimas: Stellen Sie sicher, dass die Temperaturregelung individuell anpassbar ist.
95. Abtrennbare Arbeitsbereiche: Schaffen Sie Ruhe- oder Fokusräume für konzentriertes Arbeiten.
96. Entspannungsbereiche: Errichten Sie Ruheräume oder Lounges, in denen sich Mitarbeitende erholen können.
97. Ergonomische Schreibtischbeleuchtung: Investieren Sie in beleuchtete Schreibtischbereiche, um die Augen zu schonen.
98. Flexible Arbeitszeiten: Bieten Sie flexiblere Arbeitszeiten an, um Überlastung zu vermeiden.
99. Home-Office-Tage fördern: Schaffen Sie die Möglichkeit, regelmäßig von zu Hause aus zu arbeiten.
100. Wechselarbeitsplätze: Implementieren Sie flexible Arbeitsbereiche, die Mitarbeitende je nach Bedarf nutzen können.

Schulungen und Workshops

101. Ergonomiekurse für Mitarbeitende: Schaffen Sie regelmäßige Ergonomie-Workshops, um korrektes Sitzen und Arbeiten zu fördern.
102. Gesundheitsschulungen für Führungskräfte: Schulen Sie Führungskräfte, die Gesundheit ihrer Teams aktiv zu fördern.
103. Selbstmanagement-Workshops: Bieten Sie Schulungen zum Zeitmanagement und Selbstorganisation an.
104. Stressreduktion durch Zeitmanagement: Schulen Sie Mitarbeitende in der effizienten Planung ihres Arbeitsalltags.
105. Schulungen zu gesunder Bildschirmarbeit: Sensibilisieren Sie für die gesundheitlichen Risiken der Bildschirmarbeit und zeigen Sie Lösungen auf.
106. Entspannungs-Workshops: Bieten Sie kurze Workshops zu Entspannungstechniken wie Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung an.
107. Rückenschulungen: Regelmäßige Schulungen zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden.
108. Interkulturelle Kompetenz: Bieten Sie Schulungen zur Förderung interkultureller Kompetenzen an.
109. Kommunikationstraining: Verbessern Sie die Teamarbeit durch Schulungen zur klaren und effektiven Kommunikation.
110. Gesundheitscoachings für individuelle Bedürfnisse: Bieten Sie personalisierte Coachings zur Erreichung individueller Gesundheitsziele an.

Führungskräfteentwicklung und Gesundheitsförderung

111. Führungskräfteentwicklung zu gesundem Führen: Schulen Sie Führungskräfte, wie sie gesundheitsfördernde Arbeitsumgebungen schaffen.
112. Führungskräfteschulungen zu mentaler Gesundheit: Ermutigen Sie Führungskräfte, die psychische Gesundheit ihrer Teams aktiv zu fördern.
113. Feedback-Trainings für Führungskräfte: Schulen Sie Führungskräfte darin, gesundes und konstruktives Feedback zu geben.
114. Selbstreflexion für Führungskräfte: Führen Sie Workshops ein, in denen Führungskräfte ihre eigenen Stressoren und Herausforderungen reflektieren können.
115. Rollenklärung für Führungskräfte: Unterstützen Sie Führungskräfte bei der klaren Definition ihrer Rollen und Erwartungen.
116. Workshops zu partizipativem Führungsstil: Schulen Sie Führungskräfte im partizipativen Führungsstil, um Mitarbeitende stärker einzubinden.
117. Führungskräfte als Gesundheitsbotschafter: Lassen Sie Führungskräfte Vorbilder für gesunde Verhaltensweisen sein.
118. Gesundheitsziele für Führungskräfte: Setzen Sie klare Gesundheitsziele für Führungskräfte, die regelmäßig überprüft werden.
119. Schulungen zur Förderung von Eigenverantwortung im Team: Ermutigen Sie Mitarbeitende, Verantwortung für ihre eigene Gesundheit zu übernehmen.
120. Coaching für Führungskräfte: Bieten Sie individuelle Coachings für Führungskräfte, um deren persönliche Widerstandsfähigkeit zu stärken.