Betriebliches Gesundheitsmanagement BGM Verspannungen

Digitale Praxiseinheit: Verspannungen erfolgreich lösen – Jetzt!

Gestärkt und beschwerdefrei im Arbeitsalltag

Viele wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass ständiges Sitzen zur Entstehung einer Vielzahl von Erkrankungen beitragen kann. Wer viel im Sitzen arbeitet,  erleidet häufiger Beeinträchtigungen im Muskel- und Bewegungsapparat. Vor allem Beschwerden in der Nackenmuskulatur und im oberen Rücken nehmen vermehrt bei Bildschirmtätigkeiten zu.

Diese webbasierte Praxiseinheit beinhaltet neben einem theoretischen Input zum Thema „physische Auffälligkeiten in den oberen Extremitäten“ eine Vielzahl an Übungen, die v.a. den Nacken- und Schulterbereich aktivieren, mobilisieren, kräftigen und dehnen. Mit Hilfe von Tipps und Tricks werden Methoden für die individuelle Verhaltensänderung aufgezeigt, sodass einem beschwerdefreien und produktiven Arbeiten nichts im Weg steht. Zusätzlich fördert eine aktive kurze Pause am Arbeitsplatz sowohl die physische als auch die psychische Gesundheit und verbessert die Leistungsfähigkeit.

Digitale Praxiseinheit: Verspannungen erfolgreich lösen – Jetzt!

Zielgruppe

Alle MitarbeiterInnen 

Ziele
  • Steigerung körperlicher Aktivität im Arbeitsalltag
  • Verhaltensänderung bei Schulter- und Nackenbeschwerden
  • Prävention von Beschwerden durch zu viel Sitzen & Bildschirmtätigkeit
  • Ausbau von Gesundheit und Leistungsfähigkeit
Inhalt
  • Übungsvielfalt für die oberen Extremitäten mit Schwerpunkt des Schulter- und Nackenbereichs

-Übungen zum Ausgleich von Verspannungen

-Mobilisationsübungen zum Erhalt der Beweglichkeit

-Einfache Kräftigungsübungen zur Prävention muskulärer Dysbalancen

-Tipps & Tricks für die alltägliche Anwendung

 

Methoden

Impulsvortrag, Fragen und Antworten

TeilnehmerInnen

Nach Vereinbarung

Technische Voraussetzungen
  • Einen PC/ Smartphone/ Laptop oder Tablet
  • Einen Webbrowser (z.B. Mozilla Firefox, Google Chrome, Internet Explorer)
  • Eine stabile Internetverbindung
  • Lautsprecher oder Kopfhörer am Endgerät
Dauer

30 Minuten (inkl.  Beantwortung von Fragen) 

Web-Seminare Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM)

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