Digitale Praxiseinheit: Stressless – entspannt arbeiten

Eine lange Arbeitswoche, volle Terminkalender und kurzfristige Meetings können bei manchen Menschen ein Stressempfinden auslösen. Nicht jeder hat für sich geeignete Bewältigungsstrategien gefunden, die ihn zur Ruhe kommen lassen und einen in stressigen Situationen im Gleichgewicht halten. Die digitale Praxiseinheit zielt darauf ab, die Regeneration- und Entspannungsfähigkeit sowie die Stresstoleranz aktiv zu verbessern und neue Verhaltensweisen hinsichtlich geeigneter Lösungsansätze zu erlernen. Anhand von Stress- und Ressourcenmodellen sowie der Identifizierung und Aktivierung persönlicher Ressourcen wird das Thema „Stress“ umfassend beleuchtet. Mit Hilfe von Stressbewältigungsstrategien und deren praktischer Anwendung werden den MitarbeiternInnen einfache Methoden zur „Soforthilfe“ im Alltag vermittelt. In der praktischen Anwendung wird der Fokus auf die Progressive Muskelentspannung (PME) gelegt. Hierbei erlernen die MitarbeiterInnen, sich gezielt körperlich und mental zu entspannen, indem verschiedene Muskelgruppen spürbar an- und wieder entspannt werden. Mit dieser Entspannungstechnik wird bei regelmäßiger Anwendung die Achtsamkeit geschult, das Herz-Kreislauf-System beruhigt und eine mentale und körperliche Ausgeglichenheit bewirkt.