Seminar: Stress & Entspannung

Dieses Seminar richtet sich an alle MitarbeiterInnen, die ihre Regeneration, Entspannungsfähigkeit und Stresstoleranz aktiv verbessern und neue Verhaltensweisen erlernen, ausprobieren und integrieren möchten. Anhand von Stress- und Ressourcenmodellen sowie der Identifizierung und Aktivierung persönlicher Ressourcen wird das Thema „Stress“ umfassend beleuchtet. Mit Hilfe von Stressbewältigungsstrategien und deren praktischer Anwendung erlernen die TeilnehmerInnen einfache Methoden zur „Soforthilfe“ im Alltag kennen und stärken ihre psychosoziale Resilienz. Die tiefer gehende Analyse von Stressoren und stressverstärkenden Gedanken sowie Handlungsmustern ist maßgeblich für eine langfristige Stressregulation und eine ausgeglichene Lebensführung.

Seminar: Stress & Entspannung

Zielgruppe

Alle MitarbeiterInnen

Ziele

Vermeidung negativer Folgen für die körperliche und psychische Gesundheit aufgrund von chronischen Stresserfahrungen
Stärkung individueller Bewältigungskompetenzen im Umgang mit Stressbelastungen
Reduktion von physischen und psychischen Spannungszuständen

Inhalt

Vermittlung von Methoden zur Ressourcenstärkung, insbesondere kognitiver Umstrukturierung zur Einstellungsänderung, positive Selbstinstruktion und Stärkung der Achtsamkeit und Resilienz sowie deren praktische Einübung
Vermittlung und praktische Einübung von Selbstmanagement-Kompetenzen in den Bereichen systematisches Problemlösen, Zeitmanagement und persönliche Arbeitsorganisation
Erprobung instrumenteller, kognitiver und palliativ-regenerativer Strategien zum Umgang mit eigenen Belastungen
Vermittlung von Selbstbehauptungs- und sozial kommunikativen Kompetenzen

Praxis

Entspannungstraining (Progressive Muskelrelaxation)

Methoden

Impulsvorträge, Partner- und Einzelarbeitsphasen, Selbstreflexion, praktische Übungen und Diskussion im Plenum

TeilnehmerInnen

Nach Vereinbarung

Räumlichkeiten

1 großer Seminarraum
1 Gymnastikraum/sportgeeigneter Seminarraum

Dauer

1 Tag