MitarbeiterInnen in der Produktion oder am Bildschirmarbeitsplatz, die ihr Arbeitsumfeld und ihr Arbeitsverhalten rückenfreundlich gestalten möchten

• Bewusstmachung und Sensibilisierung für die individuelle und eigenverantwortliche Gesunderhaltung und die Belastungen im (Arbeits-)Alltag
• Vermittlung von Handlungskompetenz zum Thema Rückengesundheit und Ergonomie
• Eigene Gesundheitsziele im Alltag umsetzen – Tipps und Hilfestellungen, um realistische Ziele zu entwickeln und zu erreichen
• Konkrete Wegplanung und Antizipation von Hindernissen

• Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Wirkung der körperlichen Aktivitäten bei der problemzentrierten Bewältigung von Rückenbeschwerden
• Anleitung zur Bewältigung von Schmerzen und Beschwerden im Bereich des Muskel- und Skelett-Systems
• Anleitung zur Vermeidung längerer Sitzzeiten im Alltag und am Arbeitsplatz, Anregungen für eine ergonomische und gesundheitsförderliche Arbeitsplatzgestaltung sowie zur Vermeidung von einseitig belastenden Situationen in Beruf und Alltag
• Maßnahmen zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach Interventionsende

Mobilisation und Stretching, Rückentraining (Mobilisation, Kräftigung, Dehnung der Rumpfmuskulatur), Bürogymnastik

Impulsvorträge, Selbstreflexions- und Einzelarbeitsphasen, praktische Übungen und Diskussion im Plenum

Nach Vereinbarung

1 großer Seminarraum
1 Gymnastikraum/sportgeeigneter Seminarraum

1 Tag